QUICHE SANS PÂTE

Ingrédients pour 2 personnes

  • 300 g de skyr ou fromage blanc maigre
  • 12 tranches de jambon cru (ou ganda) = environ 100g par personne
  • 2 œufs Columbus
  • 2-3 cas de ciboulette coupée finement
  • Légumes au choix: petit pois, brocolis cuit vapeur, poivrons, tomate…
  • Crudités et tomate en accompagnement
  • Vinaigre balsamique pour l’assaisonnement

Préparation

  • Préchauffer le four à 150*C
  • Prévoir un plat rond par personne allant au four
  • Dans le fond du plat disposer les tranches de jambon (ça remplace la pâte)
  • Mélanger les œufs avec le skyr, ciboulette et légumes.
  • Répartir ce mélange dans les deux plats
  • Cuire 20 minutes
  • Servir avec des crudités en accompagnement

Bon appétit !

Couverture du livre de recettes Just Cook & Eat de Mathilde Hanuise, 50 recettes saines et gourmandes

Le livre de recettes

Just Cook & Eat : 50 recettes pour 12 €

Mes meilleures recettes saines et gourmandes en PDF, avec les valeurs nutritionnelles par portion, l’œil de la diététicienne et le bon timing autour de l’entraînement. Aussi en lots de 5 recettes à 4 €.

Envie d’un accompagnement sur mesure ?

Mathilde Hanuise, diététicienne et coach sportive, consulte à l’Urban Lab (Wezembeek-Oppem) et en ligne. Recettes, conseils et suivi adaptés à votre santé et à vos objectifs.