À l’approche d’un Ironman, beaucoup de sportifs veulent “optimiser” leur préparation en essayant de perdre quelques kilos.
Sur papier, cela semble logique : être plus léger pour être plus performant.
Mais en réalité, vouloir être en déficit calorique pendant une préparation IM est souvent contre-productif… voire dangereux pour la performance, la récupération et la santé.
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En tant que diététicienne du sportif, On me demande souvent ce que je consomme sur mes IM…
Avec l’expérience, ma stratégie reste fortement similaire d’une course à l’autre.
En effet, pourquoi changer quelque chose qui fonctionne bien (pour moi)
Il m’a fallu 1 à 2 IM pour trouver la stratégie parfaite (pour moi). Selon le profil de la course, dénivelé, climat et température j’adapte juste des petits changements.
J’entends souvent dire…
J’ai supprimé les sucres et les féculents…
« Je fais un régime keto »
C’est déjà un bon début mais êtes-vous règlement en cétose ?
Avez-vous pensé à augmenter suffisamment les lipides?
Avez-vous pensé à contrôler l’apport en protéines ? (car le cétogène n’est pas hyper protéine) …
En fait, pour réellement bénéficier des biens faits de la cétose, cela demande, dans les premières semaines, une attention particulièrement rigoureuse dans la répartition des macros nutriments tél que les glucides certes, mais également protéines et lipides.
Ce n’est pas si simple que ça !!
C’est pour cela que, par expérience personnelle, sur base des preuves scientifiques récentes et approuvées, je peux vous aider à y parvenir afin que votre adaptation à ce mode alimentaire se fasse le mieux possible mais également que cela devient plus intuitif et fasse partie de votre de mode de vie au quotidien (ou presque)
Pour plus de renseignements concernant le suivi de l’alimentation cétogène, vous pouvez cliquer ici
Dans les mois prochains je déménagerai avec le concept URBAN TRI SPORTS à la chaussée de Maline 167 (Wezembeek-Oppem).
Hâte d’y aménager et de rendre l’endroit agréable pour recevoir mes patients 🤩
À très vite
Vous vous posez beaucoup de questions sur le mode alimentaire « KETO » ?
Vous trouverez ICI un article Co-écrit avec MAX DE GENIE sur l’alimentation Keto…
EN plus de cela c’est l’occasion de trouver d’excellents produits et recettes keto OU Low CARB pour varier les plaisirs sans se priver =)
Si vous tenter l’expérience en commandant vos produits sur leur site internet, n’oubliez pas d’appliquer le CODE PROMO –> JUSTDOEAT10 afin de bénéficier d’une réduction de 10%.
Belle lecture à tous !
On a parfois envie d’un dessert ou un goûter qui sort de l’ordinaire afin de satisfaire nos papilles 😊
Cependant la majorité des produits que l’on trouve sur le marcher contiennent pas mal de mauvais sucres , graisses et autres composants qui ne sont pas compatibles avec une bonne santé.
Les consommer régulièrement favorise la prise de poids, cancer, diabète et maladies cardiovasculaires …
Voici une découverte que j’ai faite et que j’ai envie de vous partager
« Max de génie » , Maxime et Eugénie qui vous proposent leurs préparations pour des recettes gourmandes , rapides et surtout adaptées à une bonne santé pour plusieurs raisons :
⁃ Toutes ont un index glycémique faible.
⁃ Riche en protéines
⁃ Riche en fibres
⁃ Label bio
⁃ Meilleure satiété
⁃ Qualité des ingrédients
⁃ Pas d’additifs, colorant, conservateur…
⁃ Quantité de sucre réduite à 50%
⁃ Pas de sucre raffiné
⁃ Rapide à préparer…
⁃ …
Un Max de plaisir pour toute la famille.
Si vous avez envie de tester, je vous invite à visiter leur site internet (www.maxdegenie.com) où vous trouverez pas mal d’idées de recettes mais également leurs produits en vente dans leur boutiques.
Avec le code promotionnel JUSTDOEAT10 , vous aurez également une remise de 10% sur toutes vos commandes 😊
Faites vous plaisir sainement ♥️
Nous ce matin c’était le mug cake à la noisette 😋 Recette mug cake keto protéiné à la farine de noisette – Max de Génie
Après les repas festifs, envie d’un repas plus digeste et bon?
Voici une délicieuse soupe pour commencer 2022.
Bon appétit 😋
Bon appétit !
Mathilde Hanuise | Just Do&Eat 