IDÉE DE RECETTE SIMPLE AVEC DU THON EN CONSERVE…

Pour les jours en confinement où vous n’avez pas envie de cuisiner…

Simple, rapide, bon et rassasiant !

Peu d’ingrédients — Sans cuisson #sansgluten#sansproduitslaitiers#sansblé

INGRÉDIENTS POUR 2 personnes

• 2 boites de thon au naturel (300g)
• 2 courgettes (ou 4 petites courgettes)
• 1 poivron rouge
• jus de 2
• Origan,
• 2 cas d’huile d’olive extra vierge
• Roquette
• Phase 2 : 250g de lentilles cuites
• Phase 2 : 4 tranches De pain au petit épeautre / Quinoa @biaform_official (#biaform )
• 1 gousse d’ail pour Gratter sur le pain grillé

PREPARATION

• Laver , peler et râper les courgettes,
• Couper finement le poivron rouge cru
• Mélanger les courgettes râpée et poivron avec le jus de citron, origan, huile et le thon égoutté
• Ajouter du poivre et épices selon votre goût et conserver au frigo
• Cuire les lentilles al dente et les mélanger avec la roquette
• Griller le pain soit au four soit au grille-pain et gratter la gousse d’ail dessus
• SERVIR LE TOUT

Bon appétit !