COURGETTE AU THON

IDÉE DE RECETTE SIMPLE AVEC DU THON EN CONSERVE…

Pour les jours en confinement où vous n’avez pas envie de cuisiner…😉

Simple, rapide, bon et rassasiant !

Peu d’ingrédients — Sans cuisson #sansgluten#sansproduitslaitiers#sansb

INGRÉDIENTS POUR 2 personnes

  • 2 boites de thon au naturel (300g)
  • 2 courgettes (ou 4 petites courgettes)
  • 1 poivron rouge
  • jus de 2 🍋
  • Origan,
  • 2 cas d’huile d’olive extra vierge
  • Roquette
  • Phase 2 : 250g de lentilles cuites
  • Phase 2 : 4 tranches De pain au petit épeautre / Quinoa @biaform_official (#biaform )
  • 1 gousse d’ail pour Gratter sur le pain grillé

PREPARATION

  • Laver , peler et râper les courgettes,
  • Couper finement le poivron rouge cru
  • Mélanger les courgettes râpée et poivron avec le jus de citron, origan, huile et le thon égoutté
  • Ajouter du poivre et épices selon votre goût et conserver au frigo
  • Cuire les lentilles al dente et les mélanger avec la roquette
  • Griller le pain soit au four soit au grille-pain et gratter la gousse d’ail dessus
  • SERVIR LE TOUT 😋

Bon appétit !

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