± 500 Calories – 26 g de protéines – 60 g de glucides – 16 g de lipides
Facile et rapide à réaliser, ces boulettes permettent de transformer les restes de « céréales et légumineuses » afin d’obtenir l’ensemble des acides aminés essentiels.
En variant les saveurs grâce au épices et composants (lentille/sarrasin/quinoa/semoule/flocon d’avoine…) elles plairont à toute la famille.
Accompagnez les d’une petite salade/crudité ou autres légumes vous obtiendrez un repas équilibré.
± 589 Calories – 36 g de protéines – 57 g de glucides – 22 g de lipides
Cuite Al dente, ces pâtes épeautres conservent un Index glycémique faible. Les aliments principaux de la carbonara (lardon et crème fraîche) ont étaient remplacés par le bacon et le yaourt nature afin d’alléger la recette en acides gras saturés.
L’addition des champignons et de la roquette permettent d’augmenter la consommation de légumes et le volume de l’assiette pour un meilleur rassasiement.
Après avoir passé 10 jours au soleil , il est temps pour moi de vous souhaitez une belle et heureuse année 2018 !
En espérant qu’elle vous aide à concrétiser des nouvelles résolutions personnelles !
Peut être avez vous décidez de prendre soin de vous et de vous reprendre en main au niveau de l’alimentation et activité physique?
Je suis entièrement disponible pour vous aider à y parvenir 
=)
Actuellement c’est la clef du bien être et de la réussite 🙂
± 483 Calories – 50 g de protéines – 50 g de glucides – 8 g de lipides
± 571 Calories – 51 g de protéines – 59 g de glucides – 15 g de lipides
± 450 Calories – 14 g de protéines – 44 g de glucides – 22 g de lipides
Cette recette a pour propriété d’avoir un index glycémique bas. Légère, elle conviendra lors d’un repas post fête ! =)
Par personne : ± 600 calories – 33 g de protéines – 70 g de glucides – 17 g de lipides
Cette recette est totalement végétarienne. Elle ne contient aucun produit d’animaux morts. Mais l’ajout de fromage blanc en accompagnement et la combinaison des haricots noirs avec le pain de seigle ainsi que les graines de chia et l’avocat permet de participer aux apports en acides aminés essentiels et de participer aux apports des bonnes graisses.
± 360 calories – 27 g de protéines – 34 g de glucides – 11 g de lipide
Sans féculent, cette recette conviendra pour un repas du soir léger pour favoriser un bon sommeil. Petit plus, le mélange des saveurs sucré/salée vous apporterons tout le réconfort que l’on a besoin en hiver pour satisfaire vos papilles gustatives.
Vous êtes nombreux (se) à redouter cette période pour votre ligne ! Surtout si vous cumuler les repas abondant non-stop entre le 24 décembre et le 1 janvier !
Inutile de s’alarmer. En effet, en suivant mes conseils, « fêtes de fin d’année » n’est pas synonyme de prise de poids.
Je vous laisse les lire et appliquer pour ceux que ça intéresse… Lire la suite
Une chouette rencontre, un chouette témoignage et surtout un bel article écrit par 2ForTri
Mathilde Hanuise | Just Do&Eat 