SANS SUCRE AJOUTÉ, RICHENT EN PROTÉINES ET PAUVRES EN GLUCIDES GRÂCE À LA FARINE KETO DE MAX DE GÉNIE, CES GALETTES RESTENT TRÈS GOURMANDES POUR LE QUOTIDIEN AU PETIT DÉJEUNER OU EN COLLATION, APRÈS LE SPORT…
Préchauffer votre fer à gaufres (si vous n’avez pas de fer à gaufre, il existe des moules en silicone pour cuire au four à 180*C > plus facile à utiliser😉)
Écraser la banane avec le peanut butter, arôme vanille, œufs et nibs de cacao
Y incorporer tous les autres ingrédients secs et bien mélanger
Adaptation de la recette du livre 4 ingrédients de Pascale Naessens
INGRÉDIENTS POUR 1 PERSONNE
2 tomates cœur de bœuf
200g de cottage cheese (OU fêta allégée 9%, je la trouve au carrefour)
Ciboulette et ail(je les prends surgelés c’est plus facile à conserver et à utiliser)
1 courgette
sel, poivre
10g de pignons de pins
Phase 2: quinoa pour l’accompagnement
PRÉPARATION
Préchauffer le four à 150*C
Vider les tomates de leur pulpe et les mettre dans un plat allant au four,
Râper la courgette et la mélanger avec l’ail, ciboulette, pignons, sel, poivre et cottage cheese (vider l’excès d’eau de la courgette avant de mélanger)
Farcir les tomates avec ce mélange
Couvrir avec le dessus de la tomate
Si il y a trop de mélange à base courgette, le placer dans le fond du plat comme sur la photo
Je vous assure qu’avec ce petit déjeuner, je n’ai pas eu faim avant longtemps 😉, aucune envie de grignoter, aucun coup de mou…tout ce qu’il faut pour démarrer une longue journée de boulot et de sport💪👍
On a parfois envie d’un dessert ou un goûter qui sort de l’ordinaire afin de satisfaire nos papilles 😊
Cependant la majorité des produits que l’on trouve sur le marcher contiennent pas mal de mauvais sucres , graisses et autres composants qui ne sont pas compatibles avec une bonne santé.
Les consommer régulièrement favorise la prise de poids, cancer, diabète et maladies cardiovasculaires …
Voici une découverte que j’ai faite et que j’ai envie de vous partager
« Max de génie » , Maxime et Eugénie qui vous proposent leurs préparations pour des recettes gourmandes , rapides et surtout adaptées à une bonne santé pour plusieurs raisons :
⁃ Toutes ont un index glycémique faible.
⁃ Riche en protéines
⁃ Riche en fibres
⁃ Label bio
⁃ Meilleure satiété
⁃ Qualité des ingrédients
⁃ Pas d’additifs, colorant, conservateur…
⁃ Quantité de sucre réduite à 50%
⁃ Pas de sucre raffiné
⁃ Rapide à préparer…
⁃ …
Un Max de plaisir pour toute la famille.
Si vous avez envie de tester, je vous invite à visiter leur site internet (www.maxdegenie.com) où vous trouverez pas mal d’idées de recettes mais également leurs produits en vente dans leur boutiques.
Avec le code promotionnel JUSTDOEAT10 , vous aurez également une remise de 10% sur toutes vos commandes 😊
Mathilde Hanuise | Just Do&Eat 