± 601 Kcal – 41 g de protéines – 56 g de glucides – 23 g de lipides
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PÊCHES AU THON
± 405 Kcal – 33 g de protéines – 53 g de glucides – 4 g de lipides
COMMENT PERDRE DE LA MASSE GRASSE ?
A l’approche des 20 kms de Bruxelles… COMMENT PERDRE DE LE MASSE GRASSE sans mettre en jeu la performance, poids, blessure musculaire, santé et autres effets secondaires non souhaités.
Moins drastique et beaucoup plus réaliste qu’un cétogène cet article vaut la peine d’être lu et pourquoi pas être mis en application pour les sportifs recherchant la performance.
Toutefois, l’avis et suivi diététique est recommandé afin d’appliquer cette méthode de la manière la plus médicale possible afin d’assurer une intégrité physique optimale selon la morphologie de chacun.
RÔTI DE DINDE ET GRATIN DE TOPINAMBOURS
± 600 kals – 43 g de protéines – 61 g de glucides – 18 g de lipides
SOUPE AU VINAIGRE DE FIGUE, POMME ET NOIX
±170 kal – 24 g de protéines – 110 g de glucides – 32 g de lipides
SCAMPIS CURRY VERT ET LAIT DE COCO
±524 cals – 35 g de protéines – 80 g de glucides – 7 g de lipides
INGRÉDIENTS
- 100 g de scampis décortiqués
- 1 botte de poireaux
- 65 g non cuit de riz sauvage
- 200 ml de lait de coco non sucré (Alpro®)
- 1 c.à.s. de farine de riz
- 1 c.à.s. de curry vert
- 1 gousse d’ail
- 1 oignon
- Sel et poivre
PRÉPARATION
- Laver et couper le poireau en petit morceaux
- Cuire à la vapeur le poireau
- Cuire le riz comme indiqué sur l’emballage
- En attendant, porter à ébullition le lait de coco avec le curry, l’ai pressé, l’oignon coupé.
- Y ajouter les scampis
- Y ajouter la farine jusqu’à obtenir une consistance souhaitée.
- Saler et poivrer.
Bon appétit !!
Petite escapade au Népal
Lors de mon voyage au Népal, j’ai découverts un excellent restaurant NEWAR Népalais où vous pourrez y découvrir de manière raffinée les différents plats locaux.
Au niveau diététique, ce plat local que l’on appelle le « DAL BHAT » est très équilibré.
En effet, la soupe de lentilles qui contient des protéines végétales, de nombreux minéraux, fibres et de glucides à indexe glycémique lent vous permettra de vous sentir rassasié durant plusieurs heures,
Le poulet (curry) pour les protéines animales,
Le riz (féculent) que l’on peut remplacer par du riz complet,
Enfin, un curry (TARKARi) de légumes contenant de délicieuses saveurs.
RESTAURANT A DÉCOUVRIR SUR BRUXELLES
Envie de découvrir des saveurs pluriculturelles ? D’émotions gourmandes? De parfums surprenants ou simplement de partager un repas entre amis, collègues, famille autour du thème du « bol et la cuillère »?
Le SAN vous plaira.
PROMOTION CHEZ URBAN TRI SPORTS
Promotion sur notre bike-fitting:Suite à votre passage,
recevez un bon d’une valeur de 60 EUR valable pour une visite au près d’un des praticiens du lab ou pour un achat en magasin.
Renseignements sur nos praticiens ou sur le bike -fitting directement sur notre site internet:http://www.urbantrisports.be/urban-lab
Mathilde Hanuise | Just Do&Eat 