± 483 Calories – 50 g de protéines – 50 g de glucides – 8 g de lipides

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± 571 Calories – 51 g de protéines – 59 g de glucides – 15 g de lipides

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± 450 Calories – 14 g de protéines – 44 g de glucides – 22 g de lipides

Cette recette a pour propriété d’avoir un index glycémique bas. Légère, elle conviendra lors d’un repas post fête ! =)

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Par personne : ± 600 calories – 33 g de protéines – 70 g de glucides – 17 g de lipides

Cette recette est totalement végétarienne. Elle ne contient aucun produit d’animaux morts. Mais l’ajout de fromage blanc en accompagnement et la combinaison des haricots noirs avec le pain de seigle ainsi que les graines de chia et l’avocat permet de participer aux apports en acides aminés essentiels et de participer aux apports des bonnes graisses.

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± 360 calories – 27 g de protéines – 34 g de glucides – 11 g de lipide

Sans féculent, cette recette conviendra pour un repas du soir léger pour favoriser un bon sommeil. Petit plus, le mélange des saveurs sucré/salée vous apporterons tout le réconfort que l’on a besoin en hiver pour satisfaire vos papilles gustatives.

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Par personne: ± 262 calories – 33 g de protéines – 15 g de glucides – 7 g de lipides

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546 Calories – 46 g de protéines – 53 g de glucides – 15 g de lipides

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± 633 calories – 30 g de protéines – 91 g de glucides – 15 g de lipides

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