SPAGHETTI DE COURGETTE ACCOMPAGNE DE VOLAILLE AU CURRY ET RIZ SAUVAGE

± 410 kcal – 43 g de protéines – 50 g de glucides – 1 g de lipide

BURGER VEGETARIEN

Pour 100 g : 132 kcal – 8 g de protéine – 20 g de glucide – 1.4 g de lipide

± 378 kcal – 28 g de protéines – 55 g de glucides – 4 g de lipides

± 552 kcal – 42 g de protéines – 54 g de glucides – 17 g de lipides.

36 min 23 secondes aux 10 kms des foulées valenciennoise dimanche dernier.

Belle course avec de belles sensations et un chrono amélioré de plus d’1 min 30s

± 400 kcal – 33 g de protéines – 56 g de glucides – 1.3 g de lipides

Pour 100 g: ± 152 kcal – 9 g de protéines – 11 g de glucides – 8 g de lipides

Ces petits gâteaux sont naturellement riche en protéines végétales grâce aux haricots rouges.

Faible indexe glycémique et très rassasiants ils sont excellents pour toute la famille au goûter, petit déjeuner, en collation, après le sport…

Pour une portion: ± 440 kcal – 27 g de protéines – 40 g de glucides – 18 g de lipides

Préchauffer le four à 180°C
Mélanger les ingrédients ensemble et pétrir jusqu’à obtenir une pâte pas trop collante afin de pouvoir l’aplatir et la disposer dans un moule à tarte.
Précuire le fond de tarte durant 20 min

Dans un grand bol, Mélanger les betteraves coupées en morceaux avec le fromage blanc, les œufs, le lait, le thym et le miel.
Verser cette préparation sur la pâte précuite et ajouter la feta par dessus.
Cuire environ 45 minute au four à 180°.

Bon appétit !!