Blog nutrition, santé et sport

Conseils de diététicienne, recettes, nutrition du sportif et récits de course de Mathilde Hanuise. Envie d’aller plus loin ? Le livre de recettes ou une consultation.

Recettes pour la phase 1

ASSIETTE JAPONAISE

± 506 kal – 37 g de protéines – 19 g de glucides – 30 g de lipides
Recettes pour la phase 1

SALADE GREC

417 kal – 21 g de protéines – 16 g de glucides – 30 g de lipides
Recettes pour la phase 1

MIJOTE D’AUBERGINE FARCIE AU TOFU

Par personne: 332 Kcal – 18 g de protéines – 48 de glucides – 7 g lipides
Recettes pour la phase 2

PIZZA AU SARRASIN

Pizza au sarrasin : une recette de Mathilde Hanuise, diététicienne, à retrouver dans le livre Just Cook & Eat (12…
Recettes pour la phase 1

TAJINE D’AGNEAU A L’ORANGE

552 kcal – 31 g protéines – 83 g de glucides – 6 g de lipides
Recettes pour la phase 1

SAUMON ET LÉGUMES VERTS AU GINGEMBRE

± 510 kcal – 32 g de protéines – 51 g de glucides – 20 g de lipides
Non classé, Recettes pour la phase 2

CURY DE POULET AUX LÉGUMES ET LAIT DE COCO

± 601 Kcal – 41 g de protéines – 56 g de glucides – 23 g de lipides
Non classé, Recettes pour la phase 1

PÊCHES AU THON

± 405 Kcal – 33 g de protéines – 53 g de glucides – 4 g de lipides
Recettes pour la phase 1

BURGER DE POULET CROQUANT AU BROCOLI ET SA SAUCE A L’AVOCAT

Pour 100 g de burger : ± 122 Kcal – 9 g de protéines – 6 g de glucides…
Exploits sportifs

3 ièm aux 20 kms de Bruxelles !!

Ce dimanche 28.05.2017, j’ai réalisé un podium aux 20kms de Bruxelles. Voici un petit article sur cette belle performance 😉